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在這個大健身時代，人人都需要補充乳清蛋白，但是常常在搖乳清蛋白粉時，總是遇到搖不開的情況，到底該怎麼辦呢？除了要挑易溶解的乳清蛋白外，一個好的搖搖杯也是重點。想當初開始健身時，使用的搖搖杯是買乳清送的杯子，使用上真的常常遇到乳清蛋白粉黏在杯底的狀況，而且就算定時清洗，杯口總有一些怪怪的味道。所以搖搖杯要如何清洗呢？又該選擇如何的搖搖杯呢？下面一一為大家介紹！
快速索引
健身搖搖杯的選擇重點！
雖說搖搖杯為汰換性用品，但是如果用沒多久就壞，也是會心疼啊！那該怎麼選擇屬於自己的搖搖杯呢？以下幾點需要注意！
容量大小
在選擇搖搖杯最主要的第一點就是容量，小容量的杯子適合旅行時使用，大容量的杯子適合在平時健身時使用。先了解自己使用的目的性，再去選擇你要的容量。如果飲用蛋白時，通常以一匙為單位的朋友，推薦的容量為500ml，因為大部分的乳清蛋白大約需要約200ml的水去溶解，所以500ml的杯子加一匙是最剛好的。如果再增肌的朋友，需要喝到兩匙以上的話，就會建議700ml左右的杯子，既可以讓乳清蛋白跟水有足夠的空間去搖盪混和，又可以攝取一日所需的水量。
杯蓋與杯子的吻合度
很多人在使用搖搖杯的時候常常遇到一件事，就是搖到一半杯蓋與杯子分開Say good bye了，然後全身也被乳清蛋白洗禮的窘境。所以在挑搖搖杯時要注意盡量使用螺旋式的杯蓋會比較好，在旋轉蓋子時的旋轉圈數越高也越安全。不過也不要轉太大力，不然就會發生跟我一樣把杯子轉爆的神奇狀況發生。
有無杯嘴
通常搖搖杯會有兩種設計，一種是直接打開杯蓋做飲用，在健身房使用上會不太方便，因為一直轉開蓋子還挺花時間的，而且還會有撒出來的危險；另一種是附杯嘴的搖搖杯，在健身房使用時，只要打開杯嘴就可以飲用，使用上較方便，但在清理上就比較麻煩，可以依照自行喜好做選擇。
刻度的選擇
大部分的搖搖杯都會有兩種做法來顯示刻度，一是用印刷的方式來顯示，另一種是用雕刻的方式來顯示。印刷的在使用上久了就會掉漆導致看不清楚，所以在選擇上推薦使用雕刻在杯子上的搖搖杯會比較好。
材質的影響
大多搖搖杯都是使用特殊塑膠製成，裡面會附上不鏽鋼彈簧球。正因為塑膠杯的關係，大多不推薦使用熱水沖泡，以防塑料脆化跟不鏽鋼搖搖球撞擊下的傷害，所以才會附上彈簧球方便攪拌。也千萬不要放進微波爐，以防杯子爆炸。
防滑設計
有時候因為搖得太大力不小心把杯子整個甩出去，當下只想找個洞鑽進去，所以搖搖杯的止滑功能格外重要！有些搖搖杯還會附上把手方便抓取，也不易掉落。有的甚至會設計成網狀或是在杯身加上橡膠防滑，如果怕搖一搖把杯子也搖出去的人，可以考慮購買有防滑且好抓的搖搖杯。
十大健身搖搖杯推薦
1.My Protein
本身有賣乳清蛋白的廠商，他們自家出的搖搖杯。便宜方便式它的特色，杯身有做防滑波文，也算是入門款搖搖杯，有些網站會在做促銷時贈送此杯。彈簧圈數較少，易殘留乳清，而且彈簧頭尾有點凸出，會刮傷杯壁，耐用度欠佳。
2.Smart Shake
這個來自瑞典的搖搖杯，多種顏色任意拚選是它主打的內容。除杯子外杯底還有設計兩層可以拿來放乳清、補給藥品、零碎雜物等，算是便宜的初階好用款。其缺點就是全塑膠製成，又因為使用能回收的環保材質，容易被刮傷，耐用度上稍顯不足。
3.MET-Rx
有別於其他分層的搖搖杯，MET-Rx將下兩層設計成可以獨立攜帶的小杯子，讓你不想帶太多東西時可以自行決定可攜帶的樣式，會比其他品牌來的方便許多。不過杯子材質也是塑膠製成，在耐用度上也是稍嫌不足。近期新推出大容量版本，如果有需求的朋友也可以考慮。
4.Blender Bottle Pro
在健身房最常看到的牌子莫過於是Blender Bottle了，因為價格不高，又好清洗而廣受推薦。它的底部設計成圓弧形使得攪拌時可以讓彈簧球有效的攪拌，清洗時也不會有蛋白粉卡在角落的問題，彈簧球圈數又多，更容易攪拌乳清。另外該搖搖杯還有保固，算是CP質高的一款了。另外因為瓶身設計為光華亮面，而且較長，沒握好真的會有飛出去的危險，筆者使用此款搖搖杯時，有幾次真的差點搖到飛出去，不過還好它還有小一點的尺寸可以選擇。
5.Spider Bottle
獨特的螺旋彈簧專利是Spider Bottle的特色，在攪拌蛋白粉上較果極好，杯底也有設計兩層可放東西的夾層，算是好用的款式。對於力道較小的女性來說，它這個設計完全可以減去這個煩惱，或是剛健身完力氣不夠時，搖起來也不用擔心化不開，因為瓶的身設計也不會太滑。
6.Idealist
全以塑膠設計的idealist有別於其他搖搖杯，連攪拌用的彈簧球，也用改用塑膠製的搖搖球，讓擔心會有鐵味的人不擔心，顏色的設計也受廣大女性喜愛。上層除了搖搖球外還有幫助攪拌的網狀層，杯下還有另一層夾層可以放蛋白粉或其他東西。其小缺點就是在清洗上，比較不方便，而且易刮傷。
➣暫時缺貨
7.Tritan
出自於大廠膳魔師下的搖搖杯，有別於其它搖搖杯使用固定的網格狀攪拌層，清洗上相較方便，也不用擔心彈簧球不見。杯嘴為按鍵開蓋式的設計，在飲用時也是很方便，而且THERMOS也算是大廠牌了，品質上有一定程度的保證，耐用程度不在話下，不過價格也就偏高了。
8.MOUS
MOUS是一款極為特殊的搖搖杯，外型也有別於其他搖搖杯。杯蓋非螺旋設計且無墊圈卻可以緊密咬咬合杯身，杯底設計成圓形方便清洗且不易殘留，也正因為這項設計，不用彈簧球也能搖開蛋白粉，真的很厲害。極簡設計風深受許多人喜愛，且還可以拿來裝其他飲料，不限於乳清蛋白使用。如果不考慮價格的話，我絕對會推這款。
9.EQURA
除了手動以外，也是有自動攪拌的搖搖杯的！極簡風格的自動攪拌杯，價格也不高，防滑、防摔設計增加它的耐用度。設有自動關機功能不擔心誤觸按鈕造成浪費電，杯型設計不大，方便攜帶。不過杯身沒有刻度設計，算是唯一的缺點，想先試用用看自動攪拌杯的好用程度可以考慮這款，另外也可以參考蝦皮購物上，買家的評價喔！
10.Promixx
自動攪拌杯中，第一推薦的就是Promixx這款自動攪拌杯。充電式的攪拌杯，攪拌力道還不錯，不擔心蛋白粉攪拌不均。上層杯蓋內還附有裝蛋白粉的小盒子，拆卸方便。平時也可以來當泡牛奶、巧克力的攪拌機。外型設計好看，容量大，杯口也不會太小。不過它的耐高溫只到80度C，過熱的東西並不建議使用。
看了這麼多是不是有點混亂了？沒關係！下面附上簡易分析圖，可以就分析圖做參考喔！
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額外補充技巧！！！
技巧一：沖泡秘訣
在沖泡乳清蛋白時，有些關鍵注意一下也可以讓沖泡時更加方便！以下幾點可以多注意喔！
- 先加入常溫水，再加入蛋白粉，攪拌後再加入冰水。
- 注意蓋子是否有蓋緊，以免灑出來。
- 搖盪次數10~15下，若還有未溶解的狀況可考慮在加入一點水。
- 搖盪方式類似使用雪克杯，將杯底朝自己，手壓好蓋子，頃角約20度後前後搖蕩，可以完美混和水與乳清！
技巧二：清洗秘訣
在清洗杯子上常遇到洗不乾淨或是如何清洗的問題，建議幾點多注意！
- 新杯子一定要先過水洗，以防喝入塑料微粒。
- 喝完的杯子建議馬上清洗，若來不及洗，建議先過水將剩餘的乳清蛋白沖掉，或浸泡水以防乳清黏杯。
- 千萬不要使用鋼刷或是菜瓜布洗內側，以免刮壞內部構造，會使乳清更難泡開，易使細菌殘留。
- 可用溫水清洗或洗碗機清洗，使殘留的乳清容易洗掉。
- 若發現杯子內部已有嚴重刮傷，請立即換新的搖搖杯。
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