肩膀發出咖咖聲?這個方法幫你解決困擾!

你會不會時常感覺肩膀卡卡的?或是活動肩膀時會發出“咖咖”的聲音?如果有,那你真的要注意了!以下介紹肩膀發出聲音的可能原因,以及改善方法,就讓我們看下去吧! 本篇文章由「新店楊過」提供資訊與教學,以下附上youtube影片教學,沒時間看文字的朋友可以直接看影片喔! 為什麼會咖咖叫? 肩膀後方的肌肉,叫旋轉肌群(棘上肌和棘下肌還有小圓肌、肩胛下肌)。當你在做肩推或是練三頭或類似的動作時,這些肌肉就會向後縮。但如果它們忘記如何發力,或是力量不夠,就會感覺到疼痛,會有被夾住感覺, …

居家健身有方法,不須花錢也能在家健身!三大在家有氧運動妙招!

在這個被疫情影響的時代裡,如果不能去健身房運動,那該怎麼辦呢?別擔心,其實在家裡也能夠達到好的健身效果,家裡即是健身房!這邊要介紹居家健身的三大妙招給各位,不會被空間、隔音、口袋影響,也希望在這個被疫情困住的時代裡,能夠持續健身!維持好體態!