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Whey Protein(乳清蛋白)是在製造乳酪時的副產品，當牛奶在精煉成乳酪時，80%的蛋白會變成乳酪(又稱酪蛋白)，而剩下的20%就是乳清蛋白。

你會不會時常感覺肩膀卡卡的？或是活動肩膀時會發出“咖咖”的聲音？如果有，那你真的要注意了！以下介紹肩膀發出聲音的可能原因，以及改善方法，就讓我們看下去吧！ 本篇文章由「新店楊過」提供資訊與教學，以下附上youtube影片教學，沒時間看文字的朋友可以直接看影片喔！ 為什麼會咖咖叫？ 肩膀後方的肌肉，叫旋轉肌群（棘上肌和棘下肌還有小圓肌、肩胛下肌）。當你在做肩推或是練三頭或類似的動作時，這些肌肉就會向後縮。但如果它們忘記如何發力，或是力量不夠，就會感覺到疼痛，會有被夾住感覺， …

在這個被疫情影響的時代裡，如果不能去健身房運動，那該怎麼辦呢？別擔心，其實在家裡也能夠達到好的健身效果，家裡即是健身房！這邊要介紹居家健身的三大妙招給各位，不會被空間、隔音、口袋影響，也希望在這個被疫情困住的時代裡，能夠持續健身！維持好體態！

伏地挺身可以說是一個隨處可做的運動，而且幾乎可以練到全上半身的肌肉。但是如果姿勢不對，那影響可是差很多的喔！另外很多人常會問，你能做幾下伏地挺身？如果你很在意這個數字的話，那你有些觀念可能需要調整囉！